Les Meilleurs Bâtons de Marche

Les bâtons de marche sont un incontournable en randonnée pour améliorer votre endurance et votre élan. Et ils ne sont pas réservés aux professionnels ou aux plus aguerris. Le soutien qu’ils confèrent soulage aussi les articulations sur les longues distances, et ils sont particulièrement adaptés à une marche douce pour une récupération post-opératoire, par exemple.

Il n’est pas toujours facile de savoir par où commencer : les prix vont du simple au centuple, et l’objet est beaucoup plus complexe qu’il n’y paraît. Le meilleur bâton de marche n’est pour autant pas le plus cher : c’est celui qui vous convient. Nous allons vous guider pour déterminer selon quel critère.

Les points essentiels sur les bâtons de marche

  • L’aluminium n’est pas nécessairement inférieur au composite quand on choisit un bâton de marche. Il s’agit de déterminer quelles sont vos priorités et votre budget.
  • Le matériau des poignées détermine le climat dans lequel vous allez effectuer l’essentiel de votre marche, selon s’il est principalement chaud ou froid.
  • La plupart des modèles grand public ont des embouts en caoutchouc adaptés à chaque type de terrain, qu’il est conseillé de prendre en compte pour un confort optimal.

Les meilleurs bâtons de marche en 2020


Wsobue: Le bâton de marche pas cher le plus sérieux

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  • Petit prix
  • Design soigné
  • Aluminium de qualité
  • Réglable et pliable
  • Accessoires inclus
  • Système de pliage potentiellement fragile

Les meilleurs bâtons de marche se situent généralement entre 50 et 100€ en terme de prix. Un bâton de marche pas cher comme le Wsobue est-il à éviter pour autant ? Pas forcément ! Parmi tous les bâtons de marche vendus à un tout petit prix, celui-ci présente un niveau de qualité satisfaisant. Et surtout suffisant pour découvrir ce type d’accessoire avant de faire un investissement plus important. Si la grande majorité des bâtons de marche à moins de 30€ sont à éviter, le Wsobue fait partie des deux exceptions que nous avons relevées.

Caractéristiques

Ce bâton de marche est non seulement réglable, mais il est aussi pliable. En l’absence d’une bonne optimisation des matériaux par ailleurs, ce point a un léger impact négatif sur le poids. En revanche, c’est un vrai atout ergonomique : la paire peut être transportée facilement dans un sac à dos. Le système de pliage est malin, même s’il soulève quelques inquiétudes en terme de solidité sur plusieurs années. Il s’agit d’un câble en acier qui court à travers tout le bâton, tendu lorsqu’il est fixé.

Le corps du bâton de marche est intégralement constitué d’aluminium – on s’y attendait pour ce prix-là, naturellement. Ce point lui confère une solidité relative par rapport à des composites vendus à petit prix. Le vendeur va jusqu’à dire qu’il peut convenir comme bâton de ski : ce n’est pas tout à fait certain. Pour des bâtons de marche polyvalents, on conseille de viser plutôt au-dessus de 100€ pour des raisons de sécurité.

Là où il remplit bien le contrat, c’est sur la qualité de la pointe et des accessoires, qui garantissent notamment une absorption des chocs satisfaisante. On trouve des accessoires adaptés à 4 types de terrains dont la neige et la boue, d’une qualité très correcte pour ce prix. En plus du couvre-pied classique, le Wsobue dispose d’un embout type fer à cheval, d’une plaque à neige et d’un capuchon de protection. On peut aussi l’utiliser sans accessoire, avec la pointe nue.

L’ajustabilité est plutôt satisfaisante, même s’il s’oriente plutôt à des adultes. En effet, avec une amplitude de 110 à 134 cm, il s’adresse à des marcheurs d’1m60 minimum, jusqu’à 2m maximum.

Verdict

Si vous souhaitez découvrir les bâtons de marche avant de vous engager dans un investissement plus important, le Wsobue est une très bonne option. Cette paire de bâtons fait correctement le travail, avec un nombre d’accessoires satisfaisants, et même si le système de pliage risque de poser des problèmes de durabilité sur le long terme, c’est dans l’ensemble un très bon rapport qualité-prix.

Mecchre Carbone: Le meilleur bâton de marche composite carbone pas cher

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  • Poignées en liège
  • Composite carbone
  • Léger
  • Bonne ajustabilité
  • Petit prix
  • Système de réglage peu pratique

Le Mecchre est une autre alternative si vous cherchez un bâton de marche pas cher. Mais pour quelques euros en plus, on bénéficie de matériaux de plus grande qualité, et une ergonomie plus soignée. La grande amplitude de réglage, notamment, permet à ces bâtons de marche unisexe de convenir aussi à des enfants.

Caractéristiques

En effet, il est réglable entre 65 et 135cm, et le système d’extension est plus qualitatif que sur le Wsobue. Il s’agit de verrous extérieurs réglables que l’on rabat, une méthode plus fiable et généralement plus durable, même si elle est ici en plastique. Elle est de fait un peu plus difficile à utiliser.

Le principal atout de ce bâton de marche réside dans le matériau utilisé dans sa construction. Avec un alliage d’aluminium nautique et de carbone, un atout très rare pour ce prix, le Mecchre propose un très bon ratio solidité/poids.

Les autres éléments de ce bâton de marche sont également assez satisfaisants. On note notamment les poignées moulées dans du liège, un véritable atout pour temps chaud puisque ce matériau réduit les ampoules et améliore le confort d’utilisation par temps chaud. Les dragonnes sont également assez confortables, même si on aurait préféré un matériau plus doux au niveau des poignets pour de longues marches.

On retrouve 4 embouts à utiliser selon le type de terrain, avec un système de fixation original mais plutôt solide. Par défaut, les pointes sont en aluminium : en terme de durabilité, ce n’est pas l’idéal. Elles auront tendance à s’user sur des terrains rocailleux. On préfèrera donc utiliser un des pads proposés : le couvre-pied classique, le fer à cheval ou le capuchon de protection. Ces bâtons de marche sont également livrés avec des plaques à neige.

Verdict

Le Mecchre a l’avantage de convenir pour toute la famille, et malgré ses quelques lacunes liées à son prix, c’est un des bâtons de marche pas cher les plus sérieux. Le corps en composite carbone est une agréable surprise pour un prix aussi bas, et permet là encore de découvrir cette technologie et ses atouts sans faire un investissement trop important, avant de se tourner vers un modèle plus qualitatif à l’avenir.

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Bedee: Le meilleur bâton de marche composite carbone d’entrée de gamme

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  • Composite carbone
  • Léger
  • Poignées en liège
  • Bonne ajustabilité
  • Accessoires qualitatifs
  • Pointe un peu fragile

C’est à partir de la barre des 40€ que les bâtons de marche commencent à être plus qualitatifs, notamment en terme de durée. Le Bedee en est un parfait exemple : c’est un très bon compromis pour des marcheurs déjà expérimentés qui cherchent un bon rapport qualité-prix, et un bâton de marche taillé pour des promenades fréquentes.

Caractéristiques

Comme le Mecchre, il s’agit d’un bâton de marche en composite aluminium et carbone – et non pas, comme l’affirme le vendeur, un bâton 100% carbone… L’aluminium utilisé ici est de type 7075, une norme utilisée dans l’aéronautique pour son ratio solidité/poids très avantageux, et ses propriétés d’absorption des chocs.

Le poids de chaque bâton n’excède pas 200g et tombe dans la moyenne : c’est un très bon point. Les randonneurs aguerris le savent, chaque gramme compte pour une longue marche.

Les accessoires fournis sont eux aussi d’une qualité supérieure, avec 4 embouts pour couvrir tous les types de terrains. On trouve aussi une bague d’attache pour solidariser les deux bâtons lors du transport et éviter les chocs. Non seulement ces accessoires sont faits pour durer, mais ils sont aussi remplaçables si besoin grâce à un système de fixation non-propriétaire. Attention cependant, la pointe en métal est là encore en aluminium et pourrait s’abimer avec le temps. On encourage fortement l’usage d’un des capuchons.

Avec une amplitude de 65 à 135cm, ce sont des bâtons de marche qui conviendront aux grands adultes aussi bien qu’aux enfants, mais c’est aussi un atout pour les ranger facilement. Le système de réglage est intuitif et facile à utiliser : il s’agit du fameux système de verrouillage extérieur, plus léger, plus fiable et plus facile à manipuler. Il est ici en aluminium, un meilleur gage de durabilité. Le Bedee est en outre livré avec une pochette de rangement.

Verdict

Le Bedee est un bâton de marche situé entre l’entrée et le milieu de gamme qui fait tous les bons compromis. Confortable sur la durée, d’une solidité satisfaisante, c’est un modèle qui devrait convenir à la plupart des randonneurs débutants.

Guidetti Altitude: Le meilleur bâton de marche en aluminium

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  • Frabriqué en France
  • Garanti à vie
  • Qualité de construction
  • Léger
  • Facile à régler
  • Bonne ajustabilité
  • Entièrement aluminium

Marque française spécialisée dans les bâtons de marche depuis 1994, Guidetti est située dans le Vercors. Elle produit des bâtons de marche qui sont certes un peu plus chers que les autres modèles d’entrée de gamme, mais de fabrication nationale et sérieuse. L’Altitude est un bâton de marche sans fioriture qui coche toutes les bonnes cases, surtout qu’il est garanti à vie !

Caractéristiques

Le principal atout de ce bâton de marche, c’est la qualité de construction. Si on le compare avec le Mecchre, presque deux fois moins cher, qui propose un alliage composite et des poignées en liège, on est potentiellement déçu. Mais l’aluminium ici utilisé est français, et la fiabilité de Guidetti en terme de durabilité n’est plus à prouver.

De fait, l’Altitude est un bâton de marche légèrement plus lourd que les trois autres modèles que nous avons sélectionné en entrée de gamme, mais il ne pose pas les mêmes problèmes de solidité.

Les poignées ne sont pas en liège, mais elles ne sont pas pour autant inconfortables. Il s’agit d’une mousse spéciale anti-ampoules et anti-transpirante, qui devrait avoir l’avantage de durer plus longtemps que le liège.

On bénéficie aussi d’une bonne amplitude de réglage allant de 65 à 135cm, ce qui lui permet de convenir à des enfants comme à de grands adultes. Le système de verrouillage, un loquet extérieur en aluminium comparable à celui de Bedee, est également une très bonne surprise.

En terme d’accessoires, on trouve trois embouts qui correspondent à la neige, la boue, et à des pistes classiques. Le Guidetti est également livré avec une bague d’attache pour solidariser les deux bâtons et faciliter leur transport. En plus de l’amplitude de réglage, c’est un bon moyen de les ranger facilement et de manière compacte.

Verdict

Les Guidetti Altitude sont d’excellents bâtons de marche d’entrée de gamme, qui mettent le pied dans la qualité semi-professionnelle. Si vous n’êtes pas particulièrement intéressé par des bâtons de marche composite, les Guidetti sont les meilleurs bâtons de marche en aluminium. Leur garantie à vie et la qualité de leur construction française est un atout indéniable.

Spoutdoor Carbone: Le meilleur bâton de marche composite carbone de milieu de gamme

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  • Fabriqué en France
  • Léger
  • Excellente qualité de construction
  • Composite carbone/aluminium
  • Ajustabilité un peu limitée

Si vous cherchez des bâtons de marche dans la même tranche de prix que le Guidetti mais en matériau composite carbone/aluminium, le Spoutdoor est la meilleure alternative. Ils sont également fabriqués en France, et ce sont les meilleurs bâtons de marche de milieu de gamme, grâce au sérieux de leur construction, leurs solides atouts et les très bonnes garanties du constructeur.

Caractéristiques

S’ils doivent avoir un défaut, à la rigueur, c’est le design. Le choix du fabriquant est pour le moins… coloré. Disons qu’au moins, on ne se perdra pas longtemps en forêt. En terme de limitations, en revanche, on s’arrête là : il n’y a que de bonnes surprises.

Les matériaux de construction sont excellents. En plus d’un alliage aluminium/carbone qui lui confère une plus grande légèreté, on retrouve les poignées en liège, qui ont l’avantage d’être adaptées à tous types de météo.

L’ajustabilité est correcte, même si avec un minimum de 105cm, ces bâtons ne s’adressent pas aux petits enfants. La taille minimale d’utilisation sera donc d’environ 1m55, voire 1m60 pour plus de confort. Pour trouver le bon réglage, rien n’est plus simple : le fabriquant a gradué la partie inférieure du bâton en fonction de la taille du marcheur. Une idée maline qui simplifie la vie, et qui permet de s’assurer qu’on s’en sert correctement.

Le système de verrouillage extérieur est en aluminium, et permet de faire glisser le bâton jusqu’au niveau souhaité avec plus de précision qu’un verrou à billes.

L’autre bonne surprise en terme de qualité des matériaux, c’est la pointe qui est en tungsten et non en aluminium. C’est un excellent point : le tungsten est moins sensible à l’usure due aux frottements contre la roche et à l’érosion. C’est aussi une caractéristique très rare pour ce prix.

On trouve aussi 4 accessoires, qui permettent donc d’utiliser ces bâtons de marche sur 5 types de terrain en tout, y compris la neige et les pistes rocailleuses.

Verdict

Le Spoutdoor Carbone est le meilleur bâton de marche toutes catégories en terme de rapport qualité-prix. Si vous êtes un adulte, que vous aimez la marche régulière et que vous cherchez un équilibre parfait entre durabilité, efficacité et prix, c’est le meilleur choix. Il coûte en effet moins de 100€, et continue de tomber dans une catégorie grand public.

Black Diamond Alpine Carbon Z: Le meilleur bâton de marche semi-pro pour la montagne

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  • Composite aluminium/carbone
  • Excellent rapport qualité-prix
  • Léger
  • Absorption des chocs
  • Excellent pour montagne
  • Non-ajustable

Les Black Diamond sont des bâtons de marche haut de gamme minimalistes qui brillent par leur excellente qualité. Ils tombent dans une catégorie semi-professionnelle et peuvent s’adresser à des randonneurs aguerris, mais restent encore accessibles au grand public.

Caractéristiques

Une des particularités surprenantes du Black Diamond, c’est qu’il s’agit d’un bâton de marche pliable. Pour le coup, on peut lui faire confiance : à ce prix et avec cette qualité de construction, ça ne posera pas de problème de durabilité. En revanche, ça leur permet d’être hyper compacts pour le rangement.

Le corps du bâton est constitué de composite carbone, avec des poignées en liège et une extension de poignée en mousse. L’extension de poignée est une nouveauté qu’on voit apparaître sur des bâtons de marche à plus de 100€, qui permet de temps en temps de tenir son bâton plus bas sans pour autant être en contact avec le métal. C’est un des nombreux ajouts du fabricant pour garantir un confort d’utilisation optimal.

La dragonne, par exemple, est constituée d’un tissu spécial anti-frottements pour éviter les ampoules aux poignets. Et ce point sera d’autant plus important que, contrairement à tous les autres bâtons de marche de ce comparatif, le Black Diamond n’est pas réglable. Il faut acheter la bonne version en fonction de votre taille, et s’y tenir – une particularité de la plupart des modèles pro. La flexibilité de la dragonne et de la poignée devient alors capitale, pour éviter l’usure et l’inconfort des mains si le réglage n’est pas parfait au centimètre près. Car c’est là l’atout d’un verrou extérieur, comme sur le Spoutdoor ou l’Altitude : vous pouvez l’ajuster exactement comme il faut.

Leur légèreté, en revanche, sont un véritable atout. Seul le modèle de plus de 130cm, soit un des plus grands, dépasse les 220 grammes. C’est l’avantage de s’être passé d’un système de réglage, qui pèse en moyenne dans les 30-40 grammes.

L’autre particularité du Black Diamond, c’est l’absence d’accessoires. En effet, la pointe en métal est particulièrement solide et adaptée pour l’absorption des chocs, ce qui la rend optimale pour l’utilisation en montagne. D’autant que ce bâton de marche dispose d’une plaque à neige intégrée : aucun risque de la perdre donc. Le problème, c’est qu’il sera donc peu adapté au bitume sur de longues distances.

En montagne en revanche, il vous suffit de le glisser dans votre sac à dos – il ne mesure que 35cm replié ! – et vous êtes paré sans plus de préparatifs.

Verdict

Le Black Diamond est un bâton de marche semi-pro particulièrement adapté pour un usage en montagne. À un prix encore accessible, c’est un des modèles les plus complets et les plus sérieux, même si ça peut représenter une certaine limitation pour un grand public qui cherche en général plus de flexibilité et de liberté d’utilisation.

Leki Instructor Lite: Le meilleur bâton de marche haut de gamme

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  • Qualité semi-pro
  • Très bonne flexibilité
  • Ultra-léger
  • Excellente absorption des chocs
  • Design soigné
  • Peu d’accessoires

Leki Lenhart est une marque américaine/allemande très réputée dans le domaine de la randonnée sportive de haut niveau, avec une qualité des matériaux et un soin apporté à l’ergonomie qui rencontrent peu de concurrence. Ces avantages ont un prix : non seulement l’Instructor Lite est le plus cher de ce comparatif, mais c’est pour un seul bâton seulement, et non la paire. Cependant, tout le monde ne souhaite pas utiliser ses bâtons de marche par paire, et certains préfèrent un bâton unique d’une qualité supérieure. Dans ce cas, le rapport qualité-prix du Leki est inégalable.

Caractéristiques

Il s’agit clairement d’un modèle professionnel. Ce bâton de marche en composite carbone et aluminium est le plus fin et le plus léger de ce comparatif.

Au niveau des poignées, on remarque un mélange de mousse et de liège, pour combiner l’avantage des deux. Isolant thermique en hiver, anti-ampoules en été, le duo permet d’optimiser le confort sur la durée pour tous les contextes d’utilisation. La dragonne est également traitée de sorte à limiter les frottements avec le poignet.

Le système de fixation est minimaliste et efficace : ça lui permet de limiter son envergure, mais aussi de limiter le poids. Ce bâton de marche va de 100 à 125cm seulement, et sera donc strictement limité à l’usage d’un adulte. Cette amplitude permet cependant de couvrir globalement toutes les morphologies.

L’autre avantage d’un bâton de marche aussi fin réside dans l’effet général de flexibilité. L’absorption des chocs ne se joue pas seulement dans la pointe, mais dans tout le corps du bâton, suffisamment solide pour encaisser une marche dynamique mais suffisamment souple pour offrir un excellent effet de rebond.

La pointe est particulièrement solide et adaptée à tous les terrains, bien que l’absence d’accessoires supplémentaires limite un peu son usage de longue durée sur du bitume. En dehors de cela, il est globalement tout terrain.

Verdict

Le Leki Instructor Lite est le meilleur bâton de marche haut de gamme. Toute son élégance réside dans le soin apporté à sa construction et son ergonomie jusque dans les moindre détails. La qualité de la prise en main, la durabilité générale et le confort d’utilisation sur la longue durée en font un modèle professionnel qui coche toutes les cases pour le grand public.

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Guide d’achat : tout ce qu’il faut savoir sur les bâtons de marche avant d’en acheter un

Bâton simple ou paire

Quand on parle de bâtons de marche, on se représente en général une paire, mais il est également possible d’utiliser un seul bâton de marche.

Un bâton de marche seul, ou bâton de hiking, est particulièrement adapté aux terrains plats lorsque vous avez peu ou pas de charge sur vos épaules. En effet, ils pourraient sinon déséquilibrer la fatigue de vos épaules.

Les bâtons de marche, eux, fonctionnent par paire, réduisent l’effort des genoux et sont adaptés à tous types de randonnées.

La hauteur et l’ajustabilité

Sur la plupart des modèles de bâtons de marche, sauf certains haut de gamme, la hauteur est ajustable. Pour juger de la bonne hauteur d’un bâton de marche, vos coudes doivent faire un angle droit au repos.

Pour éviter des blessures d’usure ou une fatigue inutile, il est important de choisir un bâton de marche adapté à votre taille et correctement ajustable.

La hauteur d’un bâton de marche peut être ajusté de plusieurs manières, la plus fréquente étant un verrou extérieur. Ce système permet d’ajuster au centimètre près puisque c’est vous qui faîtes coulisser le bâton jusqu’à la hauteur voulue. Il est donc le plus répandu et, en général, le plus conseillé en terme de confort. Il existe aussi un réglage à bille, qui permet de choisir parmi un certain nombre de hauteurs pré-déterminées, mais ce système est un peu moins fiable et moins précis. Il arrive qu’il se dérègle pendant la marche, ce qui peut déséquilibrer le randonneur.

En général, l’amplitude d’un bâton de marche va de 65 à 135cm. Ceux-là peuvent également convenir à la plupart des enfants, puisqu’elle permet une utilisation à partir de 1m20, et sont donc recommandés pour les familles. La majorité des bâtons de marche pour adultes sont ajustables à partir de 110cm, soit pour quelqu’un d’environ 1m50.

L’ajustabilité d’un bâton de marche est également importante dans la mesure où elle doit varier selon si vous êtes en descente ou en montée. Un verrou extérieur est donc idéal pour pouvoir facilement, et en toute sécurité, passer d’une longueur à l’autre.

Les bâtons de marche pliables

Certains bâtons de marche sont pliables : c’est un avantage pour le rangement, et c’est une fonctionnalité particulièrement populaire parmi les bivouaqueurs pour pouvoir alterner sans s’encombrer pendant leur marche. Étant donné que l’aspect pliable crée un certain nombre de fragilités tout au long du bâton, on conseille de privilégier cette fonctionnalité au-delà d’un certain prix et d’une certains qualité de construction.

Les poignées

Le matériau des poignées et de la dragonne est particulièrement important pour le confort d’utilisation de votre bâton de marche sur la durée. De manière générale, ce choix revient au contexte dans lequel vous allez principalement marcher, notamment d’un point de vue climatique. Il existe trois types de poignées en particulier.

Le liège est particulièrement résistant à l’humidité, notamment de la transpiration. C’est un matériau qui correspond bien à une météo chaude grâce à ses propriétés anti-frictions. Il a aussi l’avantage d’absorber les chocs avec beaucoup d’efficacité, ce qui réduit le stress potentiel sur les poignets si vous avez les articulations fragiles.

La mousse est une bonne alternative au liège et convient à tous les climats. Elle absorbe l’humidité et les chocs, elle est la plus confortable au toucher, et elle ne s’abime pas dans un temps particulièrement froid.

Le caoutchouc, plus rare, convient spécifiquement à une utilisation dans un climat froid. Les propriétés isolatrices du caoutchouc, ainsi que son absorption des chocs et sa résistance au gel en font un excellent matériau pour les températures inférieures à 10 degrés. En revanche, il est plus susceptible de chauffer et de causer des frictions au niveau de la peau, ce qui peut causer des brûlures et des ampoules dans un climat chaud.

La dragonne est généralement en tissu synthétique tressé, mais certaines ont en plus reçu un traitement anti-frottement. C’est important car, pour une meilleure utilisation, on préfère porter la dragonne de sorte à ce qu’elle repose sur le dessus du poignet. Une utilisation prolongée peut finir par causer des frictions sur cette peau souvent délicate.


FAQ : on répond aux questions que vous vous posez sur les bâtons de marche

Quel est le meilleur bâton de marche entre composite carbone et aluminium ?

On a tendance à penser que les bâtons de marche composites carbone sont de facto meilleurs. C’est globalement vrai, et ils coûtent un peu plus chers en moyenne, mais il y a d’autres facteurs à prendre en compte.

Les bâtons de marche en aluminium ne sont pas seulement plus économiques, ils sont généralement plus durables. S’ils sont légèrement plus lourds, ils sont moins susceptibles de casser. Leurs propriétés d’absorption des chocs sont également un peu inférieures à celles du composite, mais si elles ploient, elles ne rompent jamais. Ils sont donc plus flexibles et plus adaptés à des terrains très accidentés où vous risquez d’appuyer soudainement tout votre poids dessus pour éviter la chute.

Les bâtons de marche composites sont le fruit d’un alliage d’aluminium et de carbone – et, rarement, intégralement en carbone. Ils sont plus coûteux, absorbent mieux les chocs, sont plus légers, mais ils sont aussi considérablement plus fragiles.

En un mot, il vaut mieux acheter un bon bâton de marche composite, mais si votre budget est serré et que vous comptez sur la solidité sur le long terme, l’aluminium est le choix le plus sûr.

Quel est le poids idéal d’un bon bâton de marche ?

Composite ou aluminium, le poids idéal d’un bâton de marche se situe en-deça de 220 grammes par bâton. Les meilleurs bâtons de marche se situent en-dessous de 200 grammes. La différence peut paraître triviale, mais les randonneurs convaincus savent que pour de longues distances, chaque gramme compte.

Faut-il choisir son bâton de marche en homme ou femme et de son âge ?

Certains bâtons de marche mettent en avant qu’ils sont spécialement adaptés pour les hommes ou les femmes. C’est relativement faux. Généralement, les bâtons de marche dits « pour femme » sont en composite, donc plus légers de quelque grammes. Ce n’est pourtant pas le critère le plus important.

Pour l’âge comme pour le sexe, il faut choisir son bâton de marche en fonction de sa taille – que l’on soit une femme, un enfant, ou un homme – car c’est le seul facteur déterminant.

Comment bien se servir d’un bâton de marche ?

On peut penser qu’il n’existe rien de plus simple qu’un bâton de marche, et ils sont rarement accompagnés d’une notice. Il y a pourtant quelques subtilités qui peuvent grandement améliorer votre endurance et vos performances. Par exemple, et ce n’est pas forcément en évidence, mais on va chercher à planter le bâton correspondant au pied opposé. Main droite, pied gauche, et vice-versa.

Dans les montées ou les descentes marquées, où vous allez chercher l’élan et la stabilité avant tout, on conseille par exemple de planter les deux bâtons en même temps et de faire deux pas, plutôt que d’alterner. Vous bénéficier ainsi de leur appui.

Lorsqu’il touche le sol, votre bâton de marche doit idéalement être perpendiculaire au sol pour vous donner tout le rebond et le soutien dont vous avez besoin. Ça veut dire qu’on le tiendra généralement légèrement en retrait de ses pieds lorsqu’on marche pour qu’il retombe correctement.

De manière générale, le meilleur moyen d’utiliser ses bâtons de marche est de marcher comme si vous n’en aviez pas, en conservant le même mouvement de balancier des bras et le même rythme. Vous arriverez progressivement à intégrer le bâton de marche à votre mouvement sans difficulté.

Par exemple, certains utilisateurs peuvent avoir peur de s’en servir lorsqu’il y a des obstacles. En réalité, vous verrez qu’ils sont une aide précieuse si vous savez comment vous en servir. Les bâtons peuvent vous aider à passer des flaques ou des terrains glissants en plantant les deux bâtons et en utilisant l’élan pour sauter par-dessus. Ils permettent de donner de l’appui en traversant les cours d’eau, en cherchant un soutien au fond de l’eau par exemple.

Et lorsque vous faites face à un grand obstacle, comme une pierre ou un tronc, vous pouvez planter les deux bâtons et utiliser l’appui pour vous hisser.

C’est dans ces moments en particulier que vous noterez la différence avec une marche à pied classique.


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